Kaelavalu käes vaevlev inimene peaks esmalt konsulteerima arstiga. Ja see on loomulik, ta ravib haigust, järgides rangelt spetsialisti soovitusi. Arstide sõnul on aga võimatu piirduda ettenähtud raviga, alternatiivsetel ravimeetoditel ja terapeutilistel harjutustel on sama kasulik mõju kui igal ravimil. Seega on kaela osteokondroosi võimalik ravida mitte ainult haiglas, vaid ka kodus iseseisvalt.
Harjutused
Ravivõimlemine on taastumise aluseks. Harjutused, mida peate sooritama, ei ole rasked ja võtavad väga vähe aega. Need on aga suunatud ülepingestatud kaelalihaste, nikastuste ja valu leevendamisele.
Emakakaela osteokondroosi ravivõimlemine - taastumise alus!
- Järk-järgult suurendades liikumise tempot ja amplituudi, peate aeglaselt pöörama pead külgedele, seejärel kallutama edasi-tagasi. Piisab kuni 10 kordust;
- Õlad on vaja pingutada, tõmmates neid võimalikult kõrvadele. Seejärel langetage need, lõdvestades lihaseid. Pärast sisse- ja väljahingamist korrake liigutust veel 10 korda;
- Lihaseid saate tugevdada lihtsa vastupanuharjutusega: kui olete käed lukku koondanud, peate need asetama otsaesisele ja tekitama kätele võimalikult kauaks peaga survet. Harjutust võid korrata peeglijärjekorras, toetades oma pea tagaosa kätega.
Tehke kõiki füüsilisi harjutusi hoolikalt, et mitte kahjustada keha. See kehtib eriti kaela võimlemise valdkonnas. Põhilised ohutusreeglid hõlmavad järgmist:
Olge eriti ettevaatlik kaelapiirkonna harjutuste tegemisel.
- Enne treeningut soojendus. Selleks võite võtta kuuma dušši või asetada kaelale soojenduspadja;
- Olge oma keha suhtes tähelepanelik. Alguses võib tekkida väike ebamugavustunne. Kipitav või isegi valutav valu. See on asjade järjekorras inimestele, kellel pole varem spordiga suhet olnud. Kui aga valu kogu seansi jooksul ei taandu ja kaasneb iga harjutusega, tuleks koheselt võimlemine pooleli jätta ja otsida abi harjutusravi ruumis treenerilt.
Massaaž
Kui me räägime sellest, kuidas ravida emakakaela osteokondroosi kodus, siis siinkohal oleks paslik mainida enesemassaaži. See tööriist on kõigile kättesaadav ja kõrvaldab tõhusalt valu. soojendab kaela, aidates parandada verevarustust; lõdvestab lihaseid; leevendab kogunenud stressi. Isemassaaži puhul on mitmeid nüansse, mille järgimine suurendab taastumisvõimalusi:
Kaela isemassaaž emakakaela osteokondroosi ravis on väga tõhus meetod.
- Kaela tuleks masseerida ainult sõrmede abil;
- Pole vaja survet avaldada, piisab kergetest puudutustest ja koputustest;
- Kaela on vaja masseerida selgroost külgedele, samal ajal kui käte liikumine peaks olema ülalt alla.
Rahvapärased meetodid kaela osteokondroosiga toimetulemiseks
Kõigile kättesaadavad ja pikka aega oma tõhususe poolest tuntud vahendid hõlmavad järgmist:
Pöörake kindlasti tähelepanu emakakaela osteokondroosi ravimeetoditele traditsioonilise meditsiini abil
- Hõõrumine, kompressid ja salvid ürtide ja juurte baasil;
- Rukkist või nisust valmistatud kuumad koogid;
- Maitsetaimede keetmised, mis tuleb vannile suplemiseks lisada;
Üldised soovitused emakakaela osteokondroosi raviks
On mõned reeglid, mille järgimine mõjutab parima tulemuse kiiret saavutamist võitluses emakakaela osteokondroosi vastu:
- Võimlemisel tuleb rangelt järgida ettevaatusabinõusid, et vältida lülisamba kaelaosa kahjustamist;
- Spetsiaalse kaelarihma kandmine nõuab ranget meditsiinilist järelevalvet;
- Käte ja õlavöötme stressi kõrvaldamine aitab kiirendada paranemisprotsessi;
- See ei tee haiget, kui hoolikalt kaaluda voodi korraldust. Parim valik oleks ortopeediline madrats ja spetsiaalne kandiline padi, mis toetaks pead ja kaela. Kõhuli magamine ei ole soovitatav.
Kõik, kes kannatavad valu kaelas, on mures küsimuse pärast, kuidas ravida emakakaela osteokondroosi kodus. Teraapia retsept on üsna lihtne ja koosneb vaid mõnest punktist, mille rakendamine toob kauaoodatud leevendust.